త్వరగా బరువు తగ్గాలని ఉందా?
✦ రోజూ పరగడపు గ్లాస్ గోరువెచ్చని నీరు తాగాలి
✦ యోగా, సైక్లింగ్, మార్నింగ్ వాక్ చేయాలి
✦ జంక్ ఫుడ్, కూల్ డ్రింక్స్, కాఫీ, టీకి గుడ్ బై చెప్పాలి
✦ ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే నారింజ, అరటి, కర్బూజ పండ్లు తీసుకోవాలి
✦ తిన్న తర్వాత కనీసం 10 నిమిషాల పాటు నడవాలి
➤ వారానికి 0.5-1 కిలో చొప్పున తగ్గడమే సురక్షితం.